na rzezbe

Myslę ze 5 a nawet 6 razy w tygodniu smialo mozesz jechac na rzezbe

ale masa pasuje czy jestz a mała na rzeźbe??

chodzi mi zeby zgubic fat bez utraty miesni. ja bylem swiecie przekonany ze treningiem na rzezbe

Witam mam pytanie czy jak będę ćwiczył na masę jadł normalnie ale do tego będę biegał co dziennie to wyrobię się na rzeźbę ? waga 75 wzrost 181 rekord na ławce 80

nie da? ;/ jakbym wszystko robil ok, a np nogi na mniejszych ciezarach ale robil duzo powtorzen to mi nogi nie pojda na rzezbe?

heh na redukcje wprost przeciwnie nadaje się liczba powtórzeń w ilości 5-10, aby utrzymać to co dotej pory zostało zdobyte i mięśnie nadal się rozrastały. Teoria mówiąca, że na rzeźbe jest w ch.j powtórzeń i dodanie pełne izolacji jest głupotą, która niedosyć że nie ma żadnego wpływu w redukcji, rzeźbie przyniesie ci spadki i twoje mięśnie [...]

-najważniejszy przy rzeżbie jest odpowiedni trening i dieta , a suplementacja tylko w tym nam pomaga !!! o trening na rzeżbe pytaj w dziale trening D>T>K>K>W>A - the best!! Pozdrawiam! >>>>> soldiier <<<<<<

A czego można spodziewać się po diecie na mase a treningu na rzezbe?

nie ma ćwiczeń na rzeżbę ;> . obetnij wegle . kup aminokwasy :P

no raczej nie hantle sa bardziej na rzezbe...

Jak najbardzioej A6W jest na rzezbe i spalanie tluszczyku no irzezba rzecz jasna :)

Witam, nie za wcześnie na rzeźbę? podaj wymiary, wyniki w mc, wl, przysiadach, wiośle pzdr

na rzeźbę składa sie dieta najlepiej na 0 . a nie za chudy jestes ? Zmieniony przez - zabisko w dniu 2008-02-05 20:37:27

zabisko na rzeźbę (redukcję) to dieta na 'minus'... ale wydaje mi się że jesteś troszkę chudawy... co do planu - nikt Ci gotowego planu nie ułoży :) poczytaj posty podwieszone, ułóż swój i my Ci go ocenimy :]

hehe trenuje juz ponad 2 lata ale mialem wsumie mam jeszcze te rozstepy i spadal mi sila i wielkosc miesni wiec jak zaczne cwiczyc to zaczna rosnac i znow rozstepy czaicie aa ja chce jakis trenig zeby mnie znow tak wywalilo kurde no nie wiem jak to nazwac powlne robienie masy miesniowej hehe mial np jakies na rzezbe> czy cos?

zastosuj a6w jest on właśnie na rzeźbe mięśni brzucha

w ogóle co to jest plan na rzeźbę:P ?

pamietaj ze nigdy nie dopasujesz do wlasnych potrzeb tych cykli co ci powklejamy wiec nie widze sesu takiego wklejania rob poprostu ktorko dzialajace specyfiki na rzezbe dlugo na mase i wszystko.

imo to jest tak : 1-6(nawet do 8) siła (ale zazwyczaj najlepiej tu stosowac z tego co wiem 1-6 powt) 4-12 masa (a tu najlepiej podobnoż 6-10) >12 wiecej na rzeźbe/wytrzymalosc cos takiego Zmieniony przez - Yarekbboy w dniu 2005-07-02 20:59:38

Radziłbym jakieś zdjęcia czy coś, żeby określić jak wyglądasz. Są tacy co mają wagę równej Twojej, ale są tłuści, nie którzy Twojej wagi są bardziej nabici, napakowani. Ważę 95kg ale moje ciało jest twarde i nie wyglądam jak ''grubas'' :) . Radziłybym Ci ćwiczyć na rzeźbę, po siłowni lub przed bieganie 20-30min truchtem . Basen oczywiście też by [...]